Jak wiecie mamy kolejny poniedziałek i kolejny tydzień przed nami. Jak dla mnie zaczyna się kolejne 30-dniowe wyzwanie. A dla was ? Macie ochotę zrobić coś dla siebie, czy nadal powtarzacie sobie że zaczniecie od jutra. :)
Jeżeli nie wiecie od czego zacząć,może na początek spacer? Spalanie kalorii podczas spaceru jest jednym z coraz popularniejszych sposobów na skuteczne odchudzanie.
Istnieją różne techniki spacerowania, możesz spacerować wolno, jak podczas romantycznej randki, ale możesz też niemal biec. Z tego też względu wyróżnia się następujące rodzaje spacerów:
Spokojny i wolny spacer, czyli typowa wędrówka jaką praktykują wszyscy, wychodząc na spacer z dzieckiem, mężem czy koleżanką.
Spacer typu fitness – to rodzaj dość szybkiego marszu, podczas którego znacznie trudniej jest prowadzić z kimś rozmowę. Ten rodzaj spaceru jest szczególnie polecany osobom dbającym o figurę.
Spacer wyczynowy – aby wykonywać ten rodzaj spaceru, musisz być sprawna fizycznie. Wyczynowe chodzenie stanowi doskonały sposób na spalanie kalorii.Trening interwałowy – jest to naprzemienne bieganie i chodzenie, znacznie poprawia kondycję fizyczną, przyspiesza także spalanie tkanki tłuszczowej.
Wiele osób uważa, że spacer na odchudzanie to metoda przeznaczona wyłącznie dla starszych osób, które mają słabą kondycję fizyczną. Jest to błędne przekonanie, gdyż intensywność sportu można zwiększać nie tylko poprzez przyspieszanie tempa marszu, ale także poprzez zmianę terenu czy nawierzchni, co pozytywnie wpływa na skuteczne odchudzanie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz