Chwila dla siebie :)

Bycie fit jest fajne, ale nie samą dietą i ćwiczeniami się żyje.

Każdy z nas ma chwilę słabości, ciężki dzień w pracy, nieporozumienia ze swoją drugą połową jak i wiele innych powodów by odreagować. Nachodzi nas nagła chęć na coś słodkiego. Kochani to nie zbrodnia jeżeli znacie umiar. :)

Uwielbiam naleśniki z twarożkiem ,brzoskwiniami i czekoladom. Tak wiem tona kalorii ale jakie smaczne. Kochani mamy prawo do chwili zapomnienia :) 
Oto szybki sposób na przyrządzenie domowych i smacznych naleśników.

SKŁADNIKI
CIASTO :
1 szklanka mleka
1 szklanka wody 
2 jajka 
1 i 1/2 szklanki mąki
szczypta soli
Farsz:
500 g  twarogu
200 g śmietany lub jogurtu naturalnego
duża puszka brzoskwiń
2 opakowania cukru waniliowego

PRZYGOTOWANIE
Miksujemy składniki ciasta i odstawiamy na 20-30 min. 
Po tym czasie jeszcze raz mieszamy i smażymy na maśle cienkie naleśniki (z podanej porcji ok.12-14 sztuk na średniej patelni).
Twaróg rozgniatamy w misce widelcem. Dodajemy śmietanę,cukier waniliowy i pokrojone w kostkę brzoskwinie.Mieszamy. Nakładamy farsz na naleśniki i składamy lub zwijamy. Następnie polewamy czekoladom. 

Smacznego :)

Kosmetyczny bubel i nie bubel ?

Witajcie kochani

Z góry przepraszam, że tak bardzo rzadko dodaje jakiś wpis, ale niestety mam też sporo innych obowiązków jak praca i szkoła gdzie nauki mam multum. Skoro już dzisiaj mam chwilkę to postanowiłam napisać dla Was kochani posta w ten jesienny już wieczór.
Dzisiaj będzie o bublu i nie bublu kosmetycznym.

Szampon do włosów suchych z olejkiem arganowym i granatem.

Opis producenta:

W ziołowych szamponach serii Green Pharmacy zebraliśmy wszystko czym obdarza nas Matka Natura. Od wieków naturalny olej arganowy, marokańskie złoto, przywraca włosom blask, regeneruje wygładza, ułatwia czesanie i stylizację, nadaje miękkość, elastyczność, chroni przed czynnikami zewnętrznymi. Wzmacnia i odżywia skórę głowy. Pantenol nawilża i regeneruje tak jak ekstrakt z granatu, który dodatkowo odświeża kolor włosów. Szampon daje im lekkość, blask, elastyczność i nawilżenie.

W mojej opinii szampon sprawdził się, ale i też zawiódł. Oczekiwałam od tego szamponu nawilżenia i jakiejś większej regeneracji ponieważ mam dość zniszczone włosy i gęste które ciężko się rozczesuje. Z nawilżeniem zupełnie na minus, ale za to po tym szamponie moje włosy lepiej się rozczesują i układają. Jeśli chodzi o podtrzymanie koloru to też nie ma za bardzo efektu wow w porównaniu z innymi szamponami. Plusem jest też jego cena ponieważ zapłaciłam za niego mniej niż 10zł. Zapach szamponu jest bardzo delikatny co też jest dla mnie na plus.

Pozdrawiam,
P.

Spacer

WITAJCIE ;)

Jak wiecie mamy kolejny poniedziałek i kolejny tydzień przed nami. Jak dla mnie zaczyna się kolejne 30-dniowe wyzwanie. A dla was ? Macie ochotę zrobić coś dla siebie, czy nadal powtarzacie sobie że zaczniecie od jutra. :)

Jeżeli nie wiecie od czego zacząć,może na początek spacer? Spalanie kalorii podczas spaceru jest jednym z coraz popularniejszych sposobów na skuteczne odchudzanie.

Istnieją różne techniki spacerowania, możesz spacerować wolno, jak podczas romantycznej randki, ale możesz też niemal biec. Z tego też względu wyróżnia się następujące rodzaje spacerów:

Spokojny i wolny spacer, czyli typowa wędrówka jaką praktykują wszyscy, wychodząc na spacer z dzieckiem, mężem czy koleżanką.

Spacer typu fitness – to rodzaj dość szybkiego marszu, podczas którego znacznie trudniej jest prowadzić z kimś rozmowę. Ten rodzaj spaceru jest szczególnie polecany osobom dbającym o figurę.

Spacer wyczynowy – aby wykonywać ten rodzaj spaceru, musisz być sprawna fizycznie. Wyczynowe chodzenie stanowi doskonały sposób na spalanie kalorii.Trening interwałowy – jest to naprzemienne bieganie i chodzenie, znacznie poprawia kondycję fizyczną, przyspiesza także spalanie tkanki tłuszczowej.

Wiele osób uważa, że spacer na odchudzanie to metoda przeznaczona wyłącznie dla starszych osób, które mają słabą kondycję fizyczną. Jest to błędne przekonanie, gdyż intensywność sportu można zwiększać nie tylko poprzez przyspieszanie tempa marszu, ale także poprzez zmianę terenu czy nawierzchni, co pozytywnie wpływa na skuteczne odchudzanie. 

GRWM - Kratka

WITAJCIE KOCHANI !!!
Dzisiaj mamy pierwszy wspólny wpis, w którym rozpoczniemy serię get ready with me. Zdjęcia są naszego autorstwa. Dzisiejsza sesja odbyła się w Słupsku. O to efekty naszej wspólnej pracy:

Strój dnia Pauliny:

Buty-Pantofelek24

Spodnie-Reserved

Koszula-Reserved

Torebka- Sinsay Sacon Hand

Sukienka- Sacond Hand

Bluza- New Look

Buty- Allegro

Szalik-Comes

Rajstopy-Pepco

Pozdrawiamy,

P i M

                 KOCHANI !!!
DIETA TO NIE GŁODÓWKA . 
Kiepski nastrój, rozdrażnienie, kłopoty z koncentracją i wahania wagi - tych problemów możesz unikać gdy zaczniesz jeść regularnie.
Zamiast się głodzić zacznij jadać pięć posiłków dziennie. Zastanów się nad spisaniem menu codziennych posiłków. Ogranicz słodycze i fast food oraz najważniejsze pomyśl o ćwiczeniach. Dieta w połączeniu z ćwiczeniami daje większy efekt.


 Zamiast wprowadzać w swoje życie radykalne najpierw pomyśl czy odchudzanie jest w ogóle ci do czegoś potrzebne.W większości przypadków mówimy że jesteśmy "grube" a w rzeczywistości jest odwrotnie. Moje drogie nie warto się zmieniać dla kogoś tylko dla samej ciebie. Więc zamiast być masakrycznie chudym przysłowiowa "skóra i kości" zacznijcie dbać o siebie. Nie wiem czy wiecie ale wyrzeźbione ciało jest o wiele lepsze niż wychudzone ciało. Ćwiczenia powinny sprawiać wam przyjemność a nie obowiązek.
Moje drogie co chciałybyście w sobie poprawić (wyrzeźbić). Zastanówcie się i podejmijcie wyzwanie 30 dni jest ich bardzo dużo i na pewno znajdziesz coś dla siebie. Jak już zdecydujesz się jakie ćwiczenia wybierasz, pamiętaj o rozsądnej diecie czyli mało a często (5 posiłków dziennie patrz wyżej)  oraz pij dużo wody przynajmniej 8 szklanek dziennie.

Jak już będziecie pewne ze jesteście gotowe, zacznijcie działać. Zamiast odkładać to na jutro zróbcie to dzisiaj. Wystarczy się przełamać a same zobaczycie efekt po 30 dniach. Dzięki temu zyskacie motywacje na kolejne wyzwania. Większość  ćwiczeń możecie wykonywać w domu, tak więc wybierzcie sobie dowolną porę. Dla mnie osobiście najlepiej ćwiczy się z rana przed pracą, dlaczego? Po prostu zaraz po przebudzeniu nasz mózg nie jest świadomy tego co robi :)
Prócz ćwiczeni dodajcie przynajmniej  raz w tygodniu krótki spacer, jazdę rowerem lub rolkach, zumbe, pływanie lub co kol wiek innego co pozwala się  wam odprężyć.
Zamiast przejmować się całym światem zacznijcie robić coś dla siebie. Rób to co cię uszczęśliwia. Znaj swoją wartość, podbuduj pewność siebie i bądź szczęśliwa. :)

                                                              KOCHANI !!!

Jak tam wasz zdrowy tryb życia ? Macie jakiś pomysł na siebie ? Jeżeli nie to może mała rada.
Nie musicie nie wiadomo jak katować się na treningu oraz stosować rygorystyczną dietę.
Na samym początku zastanówcie się w jaki sposób będziecie spędzać aktywnie czas.
Jak już znajdziecie sposób na siebie to do dzieła... :)



Nie wiem jak wy ale ja swoja aktywność fizyczną zaczęłam od spaceru. Niby nic ale na początek zawsze coś. Później doszły ćwiczenia i dieta. Na początek odstawiłam kawę na rzecz wody z cytryną. Było ciężko byłam uzależniona od kofeiny. Mimo to spróbowałam i nawet widziałam różnicę. Nie wiem czy wiecie ale są z tego same korzyści : między innymi wypłukuje toksyny z organizmu, wzmacnia system odpornościowy, leczy infekcje gardła a również zmniejsza zmarszczki i przebarwienia oraz pomaga w odchudzaniu. Tak więc same pozytywy :)
 
Tak więc od początku. Najważniejsza jest motywacja i chęć zrobienia czegoś dla siebie. Nie dla kogoś ale dla samego siebie, zdrowie masz tylko jedno zadbaj o nie. Zacznijcie od prostych ćwiczeń , spaceru czy jazdy rowerem. Małymi krokami zauważycie że nawet zwykły spacer poprawi twoją odporność, obniży stres i przede wszystkim poprawi jakoś twojego zdrowia. Małymi krokami zaczniecie zauważać że czas spędzony na świeżym powietrzu pozwoli oderwać się chodź na chwile od codziennych problemów i trosk...
Przykładowe ćwiczenia i motywację będą publikowane na blogu. Tak więc zachęcamy do czytania. :)

 Bym zapomniała najważniejsze to odpowiednio dobrana dieta. Kochani zamiast się głodzić zacznijcie jeść regularnie. Przede wszystkim 5 posiłków dziennie. Małe a konkretne dania poprawia wasz metabolizm i zlikwidują efekt joja :) Zadbajmy o siebie jedzmy to co kochamy ale w umiarze.
Już nie długo na blogu pojawią się przykładowe diety oraz poszczególne posiłki . Zapraszamy i zachęcamy do śledzenia naszych wpisów :)

Bądź fit

 




                       KOCHANI !!!




Pewnie większość z was całe dnie spędza w pracy, mając ograniczony czas wolny.  Jak już zdarzy się wolna chwila to nagle okazuje się ze jest bardzo dużo spraw do ogarnięcia. Też tak mam. :)

Moi drodzy jest na to metoda. Pragnę naznaczyć ze tydzień ma 7 dni i jak jednego dnia zrobimy sobie wolne naprawdę świat się nie zawali. :) Spróbujcie wygospodarować np. wolną niedziele i zróbcie coś dla siebie. Nie samą pracą się żyje, trzeba kiedyś odpocząć.

Uwierzcie da się , wiem sama po sobie.
Tak jak wy całymi dniami siedziałam w pracy, zajęciach nie miałam 5 minut dla siebie. Aż pewnego dnia miałam dosyć. Wyłączyłam telefon i pojechałam ze znajomymi w plener. To był najlepszy pomysł na który wpadłam od bardzo dawna. Mieliśmy do tego piękną czerwcową niedziele tak więc spędziliśmy cały dzień na plaży. Bawiliśmy się jak małe dzieci :) Dosłownie jak nie my, zero problemów, obowiązków słońce plaża i boska pogoda :) Od tamtej pory regularnie ogarnialiśmy wolny wolny dzień. Po prostu zaczęliśmy żyć. Aktywny tryb życia sprawił że zaczęłam się śmiać,tak  po prostu.
Tak więc moi drodzy, zastanówcie się co was odpręża, pozwala odpocząć i nie myśleć o problemach.
Jak dla mnie to sport :) między innymi jazda na rolkach i rowerze.

   Kocham moje rolki :)
Mogę jeździć na nich godzinami. Aktywnie, zdrowo i w miarę bezpiecznie jeżeli nie jeździ się po mokrym asfalcie :)
Co zyskujemy jedząc na rolach ?
A wiec zapominacie o problemach ,zwiększamy odporność na stres, obniżamy ciśnienie krwi, poprawiamy wydolność serca i płuc, poprawiamy swoją kondycję a przy okazji spalasz nadmiar tłuszczu i likwidujesz cellulit tak więc same pozytywy.

Zachęcam was do aktywnego stylu życia, warto zwolnić tempo i zrobić coś dla siebie. Na początek jak zaczniecie od spaceru to już będzie duży krok do przodu. Zadbajmy o swoje zdrowie, mamy je tylko jedno więc chyba warto ? :)