KOCHANI !!!
DIETA TO NIE GŁODÓWKA .
Kiepski nastrój, rozdrażnienie, kłopoty z koncentracją i wahania wagi - tych problemów możesz unikać gdy zaczniesz jeść regularnie.
Zamiast się głodzić zacznij jadać pięć posiłków dziennie. Zastanów się nad spisaniem menu codziennych posiłków. Ogranicz słodycze i fast food oraz najważniejsze pomyśl o ćwiczeniach. Dieta w połączeniu z ćwiczeniami daje większy efekt.
Zamiast wprowadzać w swoje życie radykalne najpierw pomyśl czy odchudzanie jest w ogóle ci do czegoś potrzebne.W większości przypadków mówimy że jesteśmy "grube" a w rzeczywistości jest odwrotnie. Moje drogie nie warto się zmieniać dla kogoś tylko dla samej ciebie. Więc zamiast być masakrycznie chudym przysłowiowa "skóra i kości" zacznijcie dbać o siebie. Nie wiem czy wiecie ale wyrzeźbione ciało jest o wiele lepsze niż wychudzone ciało. Ćwiczenia powinny sprawiać wam przyjemność a nie obowiązek.
Moje drogie co chciałybyście w sobie poprawić (wyrzeźbić). Zastanówcie się i podejmijcie wyzwanie 30 dni jest ich bardzo dużo i na pewno znajdziesz coś dla siebie. Jak już zdecydujesz się jakie ćwiczenia wybierasz, pamiętaj o rozsądnej diecie czyli mało a często (5 posiłków dziennie patrz wyżej) oraz pij dużo wody przynajmniej 8 szklanek dziennie.
Jak już będziecie pewne ze jesteście gotowe, zacznijcie działać. Zamiast odkładać to na jutro zróbcie to dzisiaj. Wystarczy się przełamać a same zobaczycie efekt po 30 dniach. Dzięki temu zyskacie motywacje na kolejne wyzwania. Większość ćwiczeń możecie wykonywać w domu, tak więc wybierzcie sobie dowolną porę. Dla mnie osobiście najlepiej ćwiczy się z rana przed pracą, dlaczego? Po prostu zaraz po przebudzeniu nasz mózg nie jest świadomy tego co robi :)
Prócz ćwiczeni dodajcie przynajmniej raz w tygodniu krótki spacer, jazdę rowerem lub rolkach, zumbe, pływanie lub co kol wiek innego co pozwala się wam odprężyć.
Zamiast przejmować się całym światem zacznijcie robić coś dla siebie. Rób to co cię uszczęśliwia. Znaj swoją wartość, podbuduj pewność siebie i bądź szczęśliwa. :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz